“呼，呼，呼。”
张非凡仿佛置身于一个奇异的世界之中，他似乎能感知到周围的一切，无论是水的流动速度，还是水滴落下的那一瞬间，都在他的脑海中缓缓展开。
他心中自问：“如果我能像水一般，将力量隐藏在手掌中发出，会产生什么样的效果？”张非凡的眼睛突然睁大，他的手掌猛地拍向流淌的水流，但并未产生他期待的效果。
他困惑地自问：“问题出在哪里？力量究竟该如何发出？”
张非凡缓缓地站在瀑布下，耳边响起震耳欲聋的水声。
他双拳紧握，猛地挥出，这一次他的拍击直接将水流击散，但仍未达到预期的效果。
“哗啦。”
张非凡一跃而起，从瀑布中跳出。
他立刻走到白老面前，迫切询问：“白老，力量应该如何发出？”
白老含笑挥出一拳，他的拳风轻柔，却能在树干上激起一片木屑飞舞。
张非凡定睛一看，才注意到树干上留下了深深的拳痕。
白老微笑着解释：“武学之中有境界的区分，最初也是最艰难的阶段，称为炼精化气，目的是驱散浑身的拙劲，转而培养出刚猛的真气。这个过程被称作换力。”
“那我该如何换力？”
“无非是基础的站桩功、腿功、臂功、腰功、指功、眼功等，这一切都是为了帮助你换力。如果你感兴趣，不妨来试试看。”
“我一定要试试。”
“好，哈哈，成振振，过来，我悄悄告诉你。”白老俯身在小胖子耳边低声说道。
在稍许的休息后，小胖子便离开了，不过仅过了短短的几个小时，他就带着许多粗细不一的藤条回来。
白老毫不客气地选了几根，仅仅剥取了它们的皮，便开始了缓慢而细致的编织工作。张非凡起初并不理解这样做的深意，但当白老用藤条将重达上百斤的石块绑在他的四肢上后，他终于彻底明白了。
“白老，我觉得这个方法似乎不太妥当，这些石块是不是太重了？”张非凡边看着自己身上的重物边说道。
现在，即便是简单地移动两步也变得异常艰难，更不用说挥拳了。然而白老的要求却是他每天必须进行马步训练、挥拳和跑步。
这些原本平常的动作，现在却变得异常艰难，张非凡刚开始练习时，就身上青一块紫一块的。幸运的是，白老能在山中找到许多草药，用来为他熬制药浴。
即便如此，张非凡的武术练习就像是在同时刷系统的成就，比如“身负百斤成就”、“力量增加五倍成就”等等。
经过这段时间的刻苦训练，张非凡几乎将系统中有关炼体的成就全部完成了，他的储物空间中也累积了二十多样的奖励。
转眼一个月过去了，张非凡已经完全适应了身上的负重。那些基础的马步早已不在他的训练计划之内，他的日常主要是跟白老学习猿猴步和裂石拳。